前言
我從 2020 年 11 月開始採用 168 輕斷食來控制身材，到今天正好 148 天了，
168 輕斷食真很容易執行只要略過早餐不吃就行了，只有一餐沒吃對我來說根本不是難事。
減肥偶爾能放縱一下
今天中午好好犒賞自己努力了這麼久，來吃巧克力蛋糕與無糖豆漿吧!
Σ(*ﾟдﾟ) (吃驚?
哈哈！放心這個是低糖巧克力蛋糕!，而番茄幾乎不甜。
吃飯的順序很重要
拿上圖來說，為了避免讓精緻澱粉、糖優先進入胃部，我一定會先從蛋白質吃起，所以順序是：
無糖豆漿喝掉一半 > 蛋 >番茄＞蛋糕
這樣做是因為空腹期間先吃入澱粉、糖會讓血糖快速升高，血糖變化與肥胖有密切的關聯。
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結尾
期待今年我會有平坦的肚子，脫離肥宅的行列。
之前都沒有記錄身材變化，現在開始要好好認真記錄了。
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